毎日健康に過ごすために睡眠に気を付けています。以前は睡眠時間など気にせずに過ごしており、朝早く起きなければならないのに夜遅くまで起きたりしていたのです。しかしある日、明らかに睡眠不足を感じることがありました。日中の眠気は勿論、頭痛や吐き気といった肉体の症状、更にはイライラしてつい人にきつい言葉を浴びせてしまったりしたことが続いたのです。これは良くないぞと思い、睡眠時間を確保するために夜なるべく早く寝る癖をつけるよう心がけました。はじめのうちはなかなかやることが終わらなかったり寝付けなかったりしましたが、だんだんと慣れてきて眠れるようになりました。睡眠の質を上げることにも心がけました。寝具に気を使ったり、寝る前にスマートフォンをいじらないようにするなど寝る前の行動も徹底したのです。すると朝スッキリ起きられるようになり、健康的に過ごせるようにもなったのです。人にも優しくなれた気がしますし、睡眠は体だけでなく心の健康にも重要なのだなと改めて実感したのでした。

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