最近朝が凄く寒くてなかなか起きるのが大変な季節となりました。人は一定の体温を下回ると体の機能が低下してしまうそうです。朝、起きにくく感じる人は暖房のタイマーを入れておくとスムーズに起きることができるようです。

朝は部屋の温度が重要になってきますが、夜は自分の体が温かくないと眠ることができません。特に足が冷えた状態のままだと眠るのが困難です。体を芯から温めておく必要があります。それには食事をしっかりと取ることが大切です。

体を温める食事というと冬定番のおすすめ鍋料理はキムチ鍋です。唐辛子の辛み成分で体をぽかぽかに。また発酵食品でもあるキムチは腸内環境を整える力もあり、免疫力を高める効果があります。そのため風邪防止にも非常に最適です。鍋になると活躍する冬野菜の白菜や、葱を一緒に加えることで、風邪予防には絶大に貢献してくれます。

「冷えは万病の元」とも言われているので、日ごろから体を温めるようにしたいですね。

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